Kıskançlık genellikle yanlış anlaşılmış bir duygudur. Bu duygu sizi her yerde yakalayabilir. Örneğin arkadaşlarınızın sizden habersiz aktivite planlamasını duyduğunuzda, sevgilinizin hafta sonu sizin yerinize diğer arkadaşlarıyla ilgilendiğinde hatta ailenizde kardeşinizin ve babanızın sizden bağımsız bir plan yapmaları neticesinde de ortaya çıkabilir. Kıskançlık, yabancılarla birlikteyken de ortaya çıkabilir ve başka insanların, giydikleri kıyafetler veya taşıdıkları telefonlar gibi yüzeysel şeylere sizin kıskanmanıza sebebiyet verebilir. Tabi bu durumda aslında kıskançlık duygusundan ziyade bu duyguya yüklediğimiz anlam da önem taşır. Bununla birlikte, kıskançlık bir kişiyi daha çok çalışmaya, eğitmeye veya daha fazla çalışmaya motive edebilir.
Kıskançlık nedir?
Kıskançlık bir duygudur. Bu duyguyu en yoğun şekilde, başkasıyla kendinizi kıyaslamanızda yaşarsınız. Kıskançlık rekabetçi doğanızı ortaya çıkarabilir, ancak öfke veya üzüntü gibi diğer duygulara da yol açabilir. Kıskançlık davranışlarınızı ve tepkilerinizi de etkileyebilir. Örneğin, kıskançlık kendinizi izole etmenize neden olabilir ( başkalarının etrafında olmaktan kaçınırsınız ) ve aynı zamanda acı verici şeyler söylemenize de neden olabilir. Kıskançlık, insanlar arasında engeller yaratabilecek, zor duyguları uzun süre yaşamanıza sebep olabilecek ve hatta başkalarına zarar verebilecek duruma da getirebilir (buna en güzel örnek dedikodu). En kötü senaryoda, bazı insanların fiziksel olarak agresif veya başkalarına karşı şiddet göstermesine neden olabilir.
Neden kıskanıyoruz?
Çoğu zaman bir durum veya kişi hakkındaki düşünceleriniz duygulara yol açabilir. Aynı anda başkalarını daha iyi veya “başkalarının birçok şeye sahip olduğunu” sanarak, kendinizin yeterince iyi olmadığınızı düşünüyorsanız, kıskanabilirsiniz. Başka biriyle aynı fırsatların size verilmediğini düşünüyorsanız, bu durumda da kıskançlık doğabilir.
Kıskanç hissetmek doğru mudur?
Kıskançlık yaşamak normaldir ve bunu çeşitli şekillerde yaşamak daha da normaldir. Kıskanmak ve bunu itiraf etmek de gayet normal bir davranıştır. Kıskançlık, sevinç, aşk, öfke, kızgınlık gibi duygular kadar normal ve insani bir duygudur. Hatta yeteri kadar olan kıskançlık sizi hedefleriniz üzerinde daha fazla çalışmaya motive edebilir, ama aynı zamanda engel olabilir ve sizi mutlu olmaktan da alıkoyabilir. Bu durumda, size hep söylediğim şeye bir kez daha kulak vermenizi isterim, “duygu, duygudan ziyade sizin ona yaklaşım şekliniz oranında sizi esir alır”.
Kıskanç hissetmekten hoşlanmıyorum. Bu şekilde hissetmeyi nasıl durdurabilirim?
Kendinizi, kendinize yansıtmak için bir dakikanızı ayırın, bu temel olarak “kendinizi kontrol edin” anlamına gelen bir terimdir. Kıskanç hissediyorsanız, geçmişte ya da daha şu zamana yakın bir döneme giderek, kıskançlık hissettiğiniz anı düşünün, durun ve zihninizde ve kalbinizde neler olup bittiğine odaklanın. Kendinizi başka biriyle karşılaştırıyor musunuz? Öyleyse, kendinize, herkesin kendi zaman ve yaşam planına sahip olduğunu hatırlatın. Başkalarının değil, kendi planlarınıza odaklandığınızda harika şeyler başaracağınızı kendinize telkin edin. Kıskanç hissediyorsanız, aynı fırsatların size verilmediğine inanıyorsanız: konuşun. Endişeleriniz hakkında bir aile üyesiyle, bir uzmanla veya öğretmenle konuşmaktan korkmayın. Size duygularınızın üstesinden gelme konusunda önerilerde bulunabilirler.
Biraz daha zor ve çok pratik yapmanızı gerektiren bir diğer yaklaşım ise; kendinizi, daha büyük resme bakmaya teşvik etmektir. Örneğin, iş yerinizdeyken çalıştığınız bir sırada kendinize şunu sorun: “iş yerindeki birinin yeteneğini kıskanıyor muyum?” Kıskançlığın sizinle hayran olduğunuz biri arasında bir engel koymasına izin vermek yerine, o kişiyi tanımayı deneyin. Benzer ilgi alanlarına sahip bir arkadaş edinebilir ve becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kız arkadaşım / erkek arkadaşım / arkadaşım kıskanıyorsa ne olacak?
Zaman zaman kıskanç hissetmek normal olduğundan, kız arkadaşınızın / erkek arkadaşınızın / arkadaşınızın da bu duyguyu yaşama şansı var. Eşinizin veya arkadaşınızın kıskanç davrandığını fark ederseniz (özellikle nedeni konusunda emin değilseniz) doğrudan, samimi ve içten yaklaşarak ve “Üzgün görünüyorsun. Bir şey seni rahatsız mı ediyor mu?” şeklinde yaklaşın. Kıskançlık bir tartışmaya neden olmadan önce, beklemek yerine hemen konuşarak kişinin içinde bulunduğu olumsuz düşünce havasını temizlemeye yardımcı olmalısınız. Bu aynı zamanda eşinizin veya arkadaşınızın neden güvensiz hissettiğini bulmak için de iyi bir yoldur. Buradaki önemli olan kavram, bir tartışmanın ancak iki tarafı da kendilerini sakin ve güvende hissettiklerinde yardımcı olabileceğini unutmayın. Kız arkadaşınız / erkek arkadaşınız / arkadaşınız kızarsa veya tehdit ederse, o kişiyle temastan kaçının ve güvenilir birine (aile üyesi, sağlık hizmeti sağlayıcısı veya danışman gibi) ulaşın. Tabi şiddete eğilim göstermişse karşı taraf, kolluk kuvvetinden yardım isteyin.
Bir kişi kıskançlık yaşadığında, genellikle şüpheci, güvensiz ve / veya kızgın hisseder. Hem siz hem de kız arkadaşınız / erkek arkadaşınız veya arkadaşınız sakin olduğunuzda, sizi kıskanç hissettiren şey hakkında konuşun. Yine, arada bir kıskanç hissetmek normaldir, ancak hayatınızı ele geçirmemelidir. Çok sık kıskanç hissetme eğilimindeyseniz veya başkalarıyla güvene dayalı bir ilişkiye sahip olma yeteneğinizle çelişirse, birincil bakım sağlayıcınız, ebeveyniniz / veliniz veya yakın hissettiğiniz başka bir uzmanla konuşmalısınız. Birlikte zor duyguları olumlu bir şekilde yönetmenin yollarını keşfetmeye devam edebilirsiniz.
